„Nehovor o tom, ako sa má jesť, ale jedz, ako sa patrí.“ (Epiktetos)
Mnohokrát zabúdame, že jednou z najdôležitejších vecí k dobrému a dlhému životu je aj zdravé stravovanie. 16. október – Svetový deň zdravej výživy – nám má pripomenúť, že život každého človeka je jedinečný, neopakovateľný a nenahraditeľný, a preto by si ho mal každý z nás dostatočne vážiť. Práve preto sa v tomto týždni od 11. – 15.10.2021 zameráme na uvedomenie si potreby zdravej stravy.
Vyvážená strava je veľmi dôležitá. Potrebný je najmä dostatok vitamínov, minerálov, bielkovín a vlákniny, ktorú môžeme nájsť napríklad v cestovinách, ovocí, zelenine alebo v celozrnnom chlebe. Vitamíny sú najúčinnejšie v ovocí a v zelenine. Vedeli ste, že jeden pomaranč stačí na pokrytie dennej dávky vitamínu C? Naopak, k zdravému stravovaniu nepatrí veľa mastného, slaného a ani naše obľúbené sladkosti. Sacharidy by sme mali prijímať najmä z ovocia a cereálií. Často zabúdame na mlieko a mliečne výrobky, ktoré sú v období rastu nevyhnutné.
Samozrejmosťou by malo byť aj dodržiavanie nasledovných zásad ako nepiť, nefajčiť, nedrogovať, vyhýbať sa stresu, dodržiavať pravidelný pitný režim (1,5 – 2,5 l vody denne), nezabúdať na pohyb a výdatný spánok! Ak totiž nie sme v duševnej pohode, naše telo nie je schopné prijať toľko dôležitých látok, koľko sa v našej strave nachádza.
Náš týždeň zdravej výživy nás má nasmerovať k tomu, ako sa správne stravovať, ako si uvedomiť, že ovocie je zdravšie ako cukríky alebo čipsy a bylinkový čaj zdravší ako sladké vody či džúsy. Určite si málokto uvedomil, že sú na svete miesta, kde deti stále hladujú. Vážme si teda jedlo, ktoré máme, a snažme sa, aby sa stalo vzácnym zdrojom pre naše zdravie.
Učitelia si pre Vás pripravili rôzne zážitkové aktivity spojené s témou „Zdravá výživa“, ktoré sú rozdelené do jednotlivých dní týždňa. Dúfame, že spoločne sa nám tento týždeň vydarí , že sa znova niečo nové naučíte a budete mať príjemný a zdravý týždeń.
- Pondelok 11.10. - Biely deň
- Utorok 12.10. - Ovocný deň
- Streda 13.10. - Zúbkový deň
- Štvrtok 14.10. - Zeleninový deň
- Piatok 15.10. - Športový deň
Pri vašom stravovaní sa riaďte múdrosťou, ktorá hovorí: „Nežijeme preto, aby sme jedli, jeme preto, aby sme žili.“
Ing. D. Slepáková